Diyetoloq Melissa Mitri xəbərdarlıq edib ki, bəzi qidalar gecə yuxunuzu poza bilər.
E-saglam.az xəbər verir ki, o, “Eat This, Not That” jurnalına verdiyi müsahibədə gecə istirahətinizə incə təsir göstərən qidaların adını çəkdi .
Myrtie xəbərdar etdi ki, nahar üçün şirniyyatlar gecənin ortasında oyanmağınıza çox yaxşı səbəb ola bilər. O, bu təsirin qan şəkəri səviyyələrində kəskin dalğalanmalarla əlaqəli olduğunu izah etdi. Həmçinin onun sözlərinə görə, gecə yeyilən ədviyyatlı və yağlı yeməklər yuxunun keyfiyyətinə mənfi təsir göstərir.
Diyetoloq izah etdi ki, ədviyyatlı qidalar yuxunu pozur, çünki onlar turşu axınına səbəb olur və mədədə ağırlıq və diskomfort hissi verir.
Bundan əlavə, əlavə ləzzətlər, rənglər və digər kimyəvi əlavələr olan qidalar yuxusuzluğa səbəb ola bilər. Mirti aydınlaşdırıb ki, bu maddələr xüsusilə sirkadiyalı ritmin pozulmasına kömək edir.
Diyetoloq əlavə edib ki, spirt və kofein ənənəvi olaraq yuxuya zərərli hesab olunur. O, aydınlaşdırdı ki, bu içkilər qaçılmaz olaraq yuxunu pisləşdirir, lakin bəzi insanlar bunu dərhal hiss edirlər, bəziləri isə yalnız zamanla. Yuxuya mənfi təsirini minimuma endirmək üçün Mitri onları axşam içməməyi məsləhət gördü.
Tərcümə: Könül Oruc
