Amerika Psixoloji Assosiasiyasının tədqiqatçılarına görə, hər gün eyni qidaları yemək arıqlamaq üçün sadə və təsirli bir yol ola bilər.
E-saglam.az xəbər verir ki, nəticələr "Health Psychology" jurnalında dərc edilib.
Tədqiqatda 112 artıq çəkili yetkin iştirak edib. Alimlər onların pəhrizlərinin sabitliyini və yemək tezliyini qiymətləndiriblər. Məlum olub ki, tez-tez eyni qidaları yeyən iştirakçılar bədən çəkilərinin orta hesabla 5,9%-ni itiriblər. Müqayisə üçün, müxtəlif pəhriz saxlayanlar isə 4,3%-ni itiriblər.
Kalori qəbulunda ardıcıllıq da rol oynadı: gündəlik dalğalanmanın hər 100 kalori artması ilə çəki itkisi təxminən 0,6% azaldı.
"Sağlam pəhriz saxlamaq üçün ardıcıl səy tələb olunur. Qida ilə bağlı vərdişlər yaratmaq sağlam qidalanma seçimlərini daha avtomatik edə bilər", - deyə tədqiqatın aparıcı müəllifi Şarlotta Hagerman izah edib.
Tədqiqatçılar qeyd edirlər ki, müasir qida mühiti yalnız müxtəlifliyə etibar etmək üçün "çox çətindir". Daha çox təkrarlanan qidalanma vərdişləri insanların davamlı olaraq sağlam seçimlər etməsinə kömək edir, hətta bu, bəzi qida müxtəlifliyindən imtina etmək demək olsa belə.
Tərcümə: Könül Oruc
