Kardioloqlar yüksək qan təzyiqi üçün ən sağlam naharı açıqlayıblar.
E-saglam.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, alimlərin fikrincə, nahar yeməyini mütəmadi olaraq atlayanlar daha az meyvə, tərəvəz, tam taxıl, dəniz məhsulları və bitki zülalları - qan təzyiqini idarə etməyə kömək edən qidalar yeyirlər.
Ürək sağlamlığını qorumaq üçün sağlam nahara üstünlük vermək lazımdır. Buraya meyvələr, tərəvəzlər, az yağlı və ya yağsız süd məhsulları, bütün taxıllar, balıqlar, toyuq əti, lobya və qoz-fındıq daxildir. Digər tərəfdən, bu qidalar doymuş yağ, əlavə şəkər və duz qəbulunu məhdudlaşdırır.
DASH pəhrizi dörd-beş porsiya meyvə və tərəvəzi tövsiyə edir, ona görə də yemək boşqabınızda onlara yer ayırın. Tərəvəzdə lif, C vitamini və kalium kimi qan təzyiqini aşağı salan bir çox faydalı qida var.
Tofu, lobya və paxlalılar kimi bitki əsaslı zülalları daha tez-tez seçmək, doymuş yağları nəzarətdə saxlamaq üçün əla bir yoldur. /Lent.az
