Tərkibində yod olan qidalar hansılardır?
E-saglam.az tərkibində yod olan qidaları təqdim edir:
Dəniz məhsulları: Ən çox yod ehtiva edən qidalar arasında yer alan dəniz məhsulları ağ, midye, istiridyə, ton balığı, karides, köpək balığı, ton balığı və treska kimi sıralana bilər. Yod okean balıqlarında çox olur.
Süd və süd məhsulları: Pendir, qatıq, süd.
Heyvan mənbələri: qırmızı ət, qaraciyər və yumurta.
Meyvə və tərəvəzlər: Tərkibində yod olan qidalara meyvə və tərəvəzlər daxildir. Meyvələrə banan və çiyələk, tərəvəzlərə isə lobya, ispanaq, sarımsaq, balqabaq, kartof, pazı, şalgam göyərti və soya daxildir.
Dəniz yosunu: Yaxşı bir antioksidant, mineral və vitamin mənbəyi olan dəniz yosunu yodla da zəngindir.
Yodlaşdırılmış duz
Quru gavalı: Quru gavalı təbii yod əlavələri arasındadır. Heyvan mənşəli məhsullardan istifadə edə bilməyən insanlar üçün yaxşı bir alternativdir.
Zoğal: Ən yaxşı yod əlavəsi axtaranlar üçün təbii əlavə zoğaldır.
Himalay kristal duzu: Çox yüksək yod mənbəyidir.
Ağ çörək
Yulaf
Düyü
Makaron
Paxlalılar
Konservləşdirilmiş qarğıdalı
Dondurma
Mineral su.
Tərcümə: Könül Oruc
