Diyetoloq Barbara Munar, qəbizliyi olan insanların həyat tərzində dəyişiklik etməli olduqlarını söylədi.
E-saglam.az xəbər verir ki, Vanitatis ilə söhbət zamanı bu problemlə mübarizə aparmaq üçün yeddi məsləhət verdi.
Munar insanları qəbizlik üçün gündəlik məşq etməyə çağırıb, çünki bu, bağırsaq tranzitini stimullaşdırır. "Nəcisin optimal tutarlılığına nail olmaq üçün gündə ən azı iki litr su içmək də lazımdır. Bundan əlavə, qarın masajı vacibdir, beş dəqiqə səhər yeməyindən əvvəl edilməlidir", - diyetoloq qeyd etdi.
Munarın sözlərinə görə, qəbizlik üçün pəhriz tərəvəz, meyvə, paxlalılar və tam taxıllarda olan çoxlu miqdarda lifdən ibarət olmalıdır. Bundan əlavə, həm əlavələr şəklində, həm də avokado və ya qoz-fındıqdan maqnezium istehlak etməyə dəyər. Sonda mütəxəssis tualetə getmək və eyni zamanda ziyarət etmək istəyini heç vaxt diqqətdən kənarda qoymamağı tövsiyə etdi.
Tərcümə: Könül Oruc
