Bir çox insanın əzələ qurmaq üçün məşqdən əvvəl yediyi bəzi protein qidaları mədə problemlərinə səbəb ola bilər.
E-saglam.az xəbər verir ki, bağırsaq sağlamlığı üzrə mütəxəssis Chris Dubberley hansı qidaların narahatlıq və şişkinliyə səbəb ola biləcəyini açıqlayır.
Protein barları (zülal çubuqları) — bu məhsullar bir çox insan üçün rahat və sürətli zülal mənbəyi olsa da, bəzi hallarda mədə üçün ağır ola bilər. Çünki onların tərkibində tez-tez təcrid olunmuş, çətin həzm olunan liflər və şəkərlər olur. Bu maddələr bağırsaqlarda fermentləşir, nəticədə şişkinlik, qaz və ya ishal kimi problemlərə səbəb ola bilər.
Xüsusilə idmançılar məşqdən əvvəl və ya sonra protein barı qəbul edərkən ehtiyatlı olmalıdırlar. Həzm problemlərindən qaçmaq üçün tam qida inqrediyentləri və az əlavə şəkər ehtiva edən protein barlarını seçmək tövsiyə olunur.
Whey protein əlavələri (zərdab zülalı tozları) — bu cür tozların həddindən artıq istifadəsi bağırsaqlardakı faydalı bakteriyaların tarazlığını poza bilər. Əlavə olaraq, bu məhsullara qatılan süni dadlandırıcılar və şəkərlər qan şəkərinin səviyyəsini poza və zərərli bakteriyaların artmasına səbəb ola bilər.
Protein sarsıntıları (zülallı içkilər) — bu içkilərin tərkibində süni tatlandırıcılar, konservantlar və bəzən kofein olur. Bu maddələrin birləşməsi bəzi insanlarda mədə narahatlığı, şişkinlik və həzm pozğunluqları yarada bilər.
Tərcümə: Könül Oruc
