D vitamini orqanizm üçün vacib olan vitaminlərdən biridir və onun çatışmazlığı sağlamlığın bir çox aspektinə təsir edə bilər.
E-saglam.az xəbər verir ki, tədqiqatlar göstərir ki, D vitamini səviyyələri ilə yuxu pozğunluqları, xüsusilə Obstruktiv Yuxu Apnesi (OSA) arasında güclü əlaqə var. D vitamini çatışmazlığı olan insanlarda yuxu keyfiyyətinin pisləşməsi və gecə oyanmalarının artması müşahidə edilir.
Araşdırmalar göstərir ki, D vitamini əlavəsi yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər və daha rahat yuxuya getməyə kömək edə bilər. Ancaq hələ də D vitamini çatışmazlığının yuxu pozğunluqlarına səbəb olub-olmadığı tam aydın deyil və bu mövzuda daha çox tədqiqat aparılmalıdır. Sleep Medicine jurnalında dərc edilən araşdırmalar D vitamini səviyyələri ilə yuxu müddəti və keyfiyyəti arasında əlaqənin olduğunu təsdiqləyir.
Nutrients jurnalında yayımlanan başqa bir araşdırma, D vitamini çatışmazlığının uşaqlarda və böyüklərdə yuxu çətinliyi və tez-tez oyanmalarla bağlı olduğunu bildirir. Yeni araşdırmalar göstərir ki, D vitamini yetərsiz olan insanlarda gecə boyunca daha çox oyanma halları baş verə bilər. D vitamini səviyyələrinin normal səviyyədə olması fasiləsiz və keyfiyyətli yuxu üçün mühüm amildir.
D vitamini əsasən günəş işığı vasitəsilə orqanizmdə sintez olunur, lakin bəzi qidalar da onun mənbəyi ola bilər. Yağlı balıqlar, yumurta sarısı, günəşə məruz qalan göbələklər və zənginləşdirilmiş süd məhsulları D vitamini ilə təmin edən əsas qidalardır. Qida qəbulu kifayət etmədikdə, əlavələrdən istifadə faydalı ola bilər, lakin bunun üçün həkim məsləhəti almaq vacibdir.
D vitamini səviyyələrini qorumaq, yalnız sümük və əzələ sağlamlığı üçün deyil, eyni zamanda yuxu rejimini yaxşılaşdırmaq üçün də vacibdir. D vitamini əlavələrinin yuxu pozğunluqlarının qarşısını alıb-almadığı hələ tam sübuta yetirilməsə də, onun çatışmazlığının yuxuya mənfi təsir etdiyi məlumdur. Əlavə qəbul etməzdən əvvəl həkimlə məsləhətləşmək vacibdir.
Tərcümə: Könül Oruc
